Любая женщина или девушка способна справиться с нарушениями в биоритмах или с другими проблемами самостоятельно. Женская йога позволяет не только бороться с лишним весом, но и существенно улучшить здоровье, а также самочувствие. С годами большинство женщин начинают страдать от различных сбоев в организме: от нарушения кровообращения до различных мигреней, лишнего веса. А йога помогает быть бодрой на протяжении всего дня, а также начать вести правильный образ жизни. Принципы йоги включают и здоровое и сбалансированное питание.
Виды йоги бывают разными. Вам только достаточно сделать выбор в пользу какой-то одной разновидности. Йога включает в себя определенные асаны, техники по очищению организма, закаливанию. Все это позволит любой барышне выглядеть молодо в любом возрасте, приобрести уверенность в себе, повысить самооценку. Само слово «йога» переводится с санскрита «связь». Вы сможете обрести связь между телом и духом, сделать эту связь гармоничной и неотделимой. Еще Гита Айенгар много лет назад написала прекрасную книгу «Йога – жемчужина для женщин». Обязательно прочитайте данную книгу, в ней много полезных советов для начинающих. Йога после родов сделает организм более устойчивым к различным заболеваниям, позволит подтянуть тело, укрепить мышцы. Вы будете чувствовать себя прекрасно!
Йога для женщин: польза
- ваш организм очистится от шлаков и токсинов;
- йога укрепляет иммунитет и здоровье в целом;
- занятия позволят укрепить связки, сделать суставы более подвижными.
Йога для женщин: начинающим
При занятиях важно соблюдать определенные правила, которые позволят сделать занятия более комфортными и эффективными:
- в помещение не должно быть спертого воздуха. Если у вас есть возможность, то занимайтесь в парке, на даче, на берегу моря или реки. Природа позволяет быстрее обрести гармоничное состояние;
- выбирайте одежду для занятий исключительно удобную, она должна быть легкой и не стеснять движения;
- делать асаны желательно в утреннее время. Если вы с утра работаете или заняты домашними делами, тогда занимайтесь йогой в удобное время, но только за несколько часов не следует есть;
- не стоит делать асаны, если у вас нет специального коврика или мата. Соблюдайте правила гигиены;
- если вы являетесь начинающей, то попросите инструктора проконтролировать правильность выполнения упражнений. Вы можете заниматься в группе или самостоятельно. Занятия в зале предпочтительнее на начальном этапе, да и заставить себя заниматься дома бывает трудно;
- обязательно контролируйте дыхание, постоянно следите, чтобы оно не сбивалось, это очень важно;
- делайте сложные асаны и упражнения постепенно, начинайте с базовых и простых;
- делайте не только статичные асаны, но и динамичные упражнения, все должно быть в комплексе;
- старайтесь расслабить те мышцы, которые не участвуют в движении.
Йога для начинающих: упражнения
Комбинация упражнения при занятиях должна состоять из трех этапов:
- На начальном этапе необходимо сделать полноценную разминку. Потом можно перейти к асанам, которые выполняются стоя.
- Далее можно приступить к асанам в сидячем положении, некоторые асаны обеспечивают хороший массаж внутренних органов.
- На последнем этапе выполняются позы йоги в лежачем положении, которые позволяют растянуть мышцы и полностью расслабить тело.
Йога для женщин: разновидности
Занятия по йоге бывают разными. Наибольшую популярность приобрела так называемая даосская школа. Данная практике направлена на развитие красоты, гармонии. В данной разновидности нагрузка на тело минимальная. Поэтому такие занятия подойдут для людей, которые испытывают стресс постоянно. Кундалини йога для женщин – наиболее оптимальный вариант. Подобные занятия позволяют поднять энергию кундалини вверх по позвоночнику, помочь человеку раскрыться.
Йога для начинающих дома в картинках.
