Секреты тибетских монахов или чем полезна йога?
Наверное, в воображении многих людей, кто не знаком еще с системой йоги, складывается достаточно узкое понимание истинной сущности этой древнеиндийской практики. Как говорят, «по старинке» многие привыкли под словом «йога» или «виды йоги» понимать и представлять сложенные невообразимым способом тела худосочных старцев-йогов. Да, действительно, в высокогорных районах Индии, Тибета действительно есть такие представители древней практики. Однако их внешний вид и способ жизни абсолютно не исчерпывает всей сущности йоги. Так чем полезна йога? Почему упражнения йоги с каждым годом приобретают все большую популярность?
Описание йоги как практики
Для начала давайте разберемся, что предполагает это древнее индийское учение. Практика йоги направлена на работу человека над своим сознанием и телом. Обратите внимание: первое слово – «сознание». Другими словами, чтобы достичь определенных результатов, нужно четко понимать и осознавать, чего именно Вы хотите достичь, выполняя упражнения йоги.
К слову, позы йоги называются асанами. Выполнение асан предполагает соблюдение несложных специальных правил, среди которых правильное дыхание, здоровое питание, внутренняя сосредоточенность и общее расслабление организма. Обратите внимание, первым правилом стоит «правильное дыхание»! Именно правильное дыхание, его контроль и осознание – ключ к внешнему и внутреннему преображению практикующего йогу.
Польза йоги: сердечнососудистая система
Известный факт: во время активного дыхания кровь быстро насыщается кислородом, в результате чего «искореняются» все застойные процессы в сосудах, поскольку каждая клеточка организма получает свою долю питания; уменьшается риск возникновения тромбов и прочих видоизменений; стенки сосудов становятся более эластичными, сердце выносливее. Вы обязательно заметите положительные результаты в виде улучшенного самочувствия, природного румянца на щеках, повышения эластичности кожи.
Польза йоги: дыхательная система
В большинстве случаев дыхание человека поверхностное. Дышать на полную грудь либо некогда, либо не умеем, либо и то, и другое вместе. Как результат – в кровь поступает меньше кислорода, а, соответственно, меньше полезных веществ разносится по организму. Специальные дыхательные упражнения йоги способствуют формированию у человека хорошей привычки – делать дыхание непрерывным и постоянно, как говорят, «на автомате», чередовать равноценные выдох и вдох. К тому же все упражнения йоги начинаются с выдоха, то есть с освобождения от негативной энергии, застойно воздуха с легких. Такая практика, с одной стороны, способствует расширению объема легких, постоянному насыщению кислородом крови, с другой – позволяет спокойно реагировать на стрессовые ситуации и расслабляться.
Йога дыхательные упражнения
Польза йоги: репродуктивная система
Йога действительно активизирует репродуктивную систему человека и устраняет в ней все застойный процессы, образовавшиеся в результате малоподвижного образа жизни или в силу иных причин, устраняет зажатость и энергетические блоки. Упражнения йоги для малого таза и нижней части живота способствуют активизации жизненной энергии в нижних частях как женского, так и мужского организма. Кстати, активизация других систем организма и работа с иными частями тела также способствуют активной работе репродуктивной системы. Считается, что практика йоги была успешной, если после ее завершения есть позывы в туалет.
Йога для начинающих. Чем полезна йога?
https://www.youtube.com/watch?v=cssWRSKPnXQ&feature=player_detailpage
