Детская йога: совершенствуйте тело с детства

Детская йога для начинающих

Детская йога — в последнее время очень популярным становится новый способ развития детей, начиная с периода новорожденности. Наверное, следует все-таки уточнить, что йогу для детей сложно назвать новым способом, поскольку изначальное использование повитухами упражнений, похожих на асаны их хатха йоги, известно еще с незапамятных времен. Поднятия ручек, ножек, мягкие скручивания младенца в тазобедренных суставах и поясничном отделе, часто называемые «лечебной методикой раннего развития», не что иное, как современные, адаптированные к нашему времени и условиям асаны древнеиндийских практик.

Сегодня беби йога существует в формате акушерских специальных курсов. Многие специалисты в родильных медицинских учреждениях владеют знаниями, умениями и опытом практики детских асан йоги. Таким умениям можно, при большом желании, научиться и мамам.

Противоречивость детской йоги

В отечественной медицине существует неоднозначное мнение по поводу практики детской йоги. Одни специалисты считают, что асаны хатха йоги, могут больше навредить, чем действительно помочь малышу. Ведь развитие любого ребенка – очень индивидуальный процесс. Знать и обладать умениями практики детской йоги мало, нужно не только прекрасно ориентироваться в особенностях роста и формирования детского организма, но также учитывать индивидуальные особенности каждого малыша. Иными словами, необходимо быть прекрасным педиатром, неврологом и ортопедом одновременно! Поэтому йога дома, как самостоятельная практика занятий мам и малышей категорически не приветствуется врачами!

Существует, правда, и другое мнение по этому поводу. Асаны из хатха йоги, адаптированные к возможностям детского организма (конечно, с учетом возраста) – это статические и динамические специальные комплексы упражнений, направленные скорее на развитие ребенка, чем на вред. Что плохого в раскачиваниях, поворотах на весу, вращениях малыша, если для таких действий со стороны взрослых (особенно, если этот взрослый – специалист по детской йоге!) нет никаких врачебных противопоказаний? К слову, в Англии детская йога – брайтлайт – одобрена Министерством здравоохранения.

Английская беби йога включает в себя адаптированные для мам и малышей асаны из хатха йоги.

Детская йога упражнения

Расставьте ноги немного шире плеч. Возьмите малыша в безопасное положение и прижмите к себе, сведите его ножки вместе («бабочка»). Делайте поочередно выпады вправо-влево.
Исходное положение такое же, как и в предыдущей асане. Только разворачиваемся вправо и выполняем выпады на выдохе так, чтобы нога сгибалась под углом 90 градусов, а левая оставалась ровной. Делаем до 12 выпадов, затем меняем сторону и ногу.
В положении лежа, согните ноги в коленях и оторвите их от пола. Придерживая малыша руками, положите его животиком на ваши ноги. Поочередно прижимайте-отпускайте ноги к себе и от себя.