Виды йоги: Вступление
Изначально йогой занимались исключительно с целью самопознания. Современные люди чаще всего даже не знают, почему они увлекаются йогой. Они считают это направление очередным видом спорта, используя его возможности для того, чтобы похудеть, подтянуть тело, сделать мышцы более эластичными и крепкими. Однако нужно понимать, что йога расслабляет тело, успокаивает мысли, как и любая другая телесная практика. В современных фитнес-клубах ведут занятия по разным видам йоги, которые сильно отличаются друг от друга. Многим нравится силовая йога, которая была придумана тренерами. Она не является оригинальной, но позволяет быстро привести тело в тонус.
Виды йоги: основные различия
Когда люди узнают о том, сколько существует направлений йоги, они просто поражаются. Ведь в книгах пишут, что в основе были четыре вида: джнян-йога (познание себя), раджа-йога (контроль своего сознания), карма-йога (служение), бхакти-йога (единение). Именно эти виды были изначальными. Следует отметить, что в большинстве фитнес-залов ведут занятия даже по оригинальным направлениям. Но основная задача тренера заключается в том, чтобы помочь людям обрести физическую форму.
В большинстве случаев тренеры не могут служить примером духовности, нравственности. Очень сложно найти наставника, который бы делал упор на философию йоги. По этой причине, когда будете выбирать разновидность йоги, обращайте больше внимания на свою физическую подготовку. Для начала подойдут самые простые асаны и упражнения. Они помогут вам сбросить вес и потом контролировать его. Также йога развивает гибкость, умение слушать свое тело.
В настоящее время специалисты выделяют 20 основных направлений, рассмотрим самые распространенные из них:
- Тантра-йога – данный вид направлен на постижение двойственности и дуальности человека. В каждом из нас есть как женское, так и мужское начало. Данное направление отличается тем, что учит пользоваться главными инстинктами для того, чтобы достигнуть полной гармонии между духовным и физическим началом.
- Хатха йога – она является самой первой ступенью в практике раджа-йоги. Идеально подходит для начинающих и непосвященных. Именно по этой причине она стала такой актуальной в Европе и Америке в свое время. Хатха-йога направлена на то, чтобы успокоить дыхание и привести тело в норму с помощью специальных упражнений, асан.
- Лая-йога – цель данного направления заключается в том, чтобы познать особенности биоритмов своего тела и Вселенной. Данная разновидность поможет быстро достигнуть гармоничного состояния и предупредить возникновение болезней, появление которых связано с нарушением биоритмов. Это йога для начинающих.
- Кундалини-йога – это уже более высокая ступень раджа-йоги. Ее цель заключается в том, чтобы поработать с чакрами человека, которые в основном используются во время медитации. Это делается для того, чтобы энергия в теле циркулировала без помех. Но эта телесная практика очень сложная для начинающих, так как на выполнение каждого асана отводится большой отрезок времени. Необходимо приложить много усилий, чтобы освоить данное направление. Уроки йоги обычно проводятся в тренажерном зале.
- Айенгар-йога – данное направление включает в себя комплекс физических упражнения, которые подходят как для начинающих, так и для продвинутых. Асаны делают плавно, без резких движений, допустимо использовать опоры: стены, стулья.
- Аштанга-йога –идеальна для людей с хорошей физической подготовкой. Данное направление чем-то напоминает аэробику, так как смена асанов происходит быстро и ритмично.
Стили йоги
- Бикрам-йога – данное направление направлено на похудение и укрепление основных важных мышц тела. Занятия по бикрам-йоге длятся приблизительно полтора часа. Вы должны убедиться, что способны выдерживать такие нагрузки перед тренировкой. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом или личным тренером.
- Пауэр йога – это комбинация упражнений из аштанга-йоги, но при этом все движения делают не последовательно, а хаотично. Данный вид хорошо укрепляет мышцы.
- Виний-йога – направлена непосредственно на то, чтобы достигнуть гармонии с телом, так как здесь важны сами ощущения от занятий. Идеально подходит для людей, которые хотят избавиться от последствий различных повреждений и травм.
- Крипалу-йога – данная разновидность состоит из трех уровней. Здесь очень важным философским аспектом является любовь к себе, а также к окружающим.
- Шивананда-йога – еще одна разновидность хатха-йоги, большое значение здесь имеет расслабление после тренировки, а также медитации. Очень важно в период занятий соблюдать вегетарианскую диету.
- Янтра-йога — смысл данного направления заключается в том, что во время занятий нужно постоянно представлять себе изображение чакр, а также Космоса. Это позволяет добиться максимальной концентрации внимания во время тренировки. Янтра-йога тесно переплетается с медитацией.
В мире есть еще масса разновидностей йоги. Особо актуальна сейчас фитнес йога. Целью ее является физическое совершенствование тела. В тренде среди мужчин «голая йога», все сеансы делают без одежды. Однако многим девушкам не нравится это направление, некоторые смущаются своего тела, далекого от идеала.
