Парная йога: совершенствуйтесь вместе!
Вы твердо решили для себя практиковать йогу и даже определились с уровнем своей общей физической и духовной подготовки? Однако на занятиях йогой Вас может поджидать сюрприз в виде новой практики под названием «парная йога». Следует сразу же расставить все точки над «i» – ничего неприличного или развращающего Вам предлагать не будут. Конечно, если Вы вообще новичок в йоге, то даже парная йога для начинающих может повергнуть Вас в шок. Однако, как говорят, не так страшен волк, как его рисуют.
Основы практики йоги
Древнеиндийская практика йоги преследует единственную цель – достижение просветления за счет физической и духовной гармонии человека. Иными словами, во время выполнения асан человек рассматривается не как физическое тело со всеми своими прелестями, а как физическая оболочка для определенного сгустка энергии. Уловили разницу? Выходя из этих основ понимания йога-практики, необходимо воспринимать позы йоги как работу со своей внутренней энергией, используя физические возможности тела.
Характеристика парной йоги
Парная йога, по большому счету, очень похожа на классический вариант йога-упражнений с единственной существенной разницей – практикуют йога-асаны два человека! Естественно, во время выполнения асан придется надеяться не только на себя, слушать не только свою внутреннюю энергию, но и прислушиваться к энергии партнера, научиться доверять ему. Очень часто этот вид йога-практики сравнивают с психологическими тренингами. Если разобраться, доля истины в этом есть, поскольку практикуя йогу в паре, партнеры не только учатся осваивать сложные асаны, но и доверять партнеру.
В западных странах парная йога для начинающих – очень популярное занятие, которым в большинстве своем занимаются супруги или близкие люди. Парная йога часто переходит в тантра йогу для начинающих. Несколько иное направление в йоге, предназначенное для повышения и гармонизации сексуальной энергии человека.
Парная йога: упражнения для начинающих.
Мастера парной йоги рекомендуют перед началом практики успокоить свой ум от ненужных мыслей, расслабить тело и настроиться на положительный результат. Необходимо также постараться представить своего партнера безликим, в виде сгустка мужской энергии. Это поможет удержать внутреннюю концентрацию человека на асанах, побороть стеснение и комплексы.
Чтобы войти в нужное состояние, поставьте ноги на ширину плеч, полусогните колени, голову отклоните немного назад. Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что Вы – пружина, что легко сжимается и разжимается. В таком состоянии медленно привстаньте на носочки, затем опуститесь на пятки. Повторите движения несколько раз. У Вас должно быть внутреннее ощущение того, что Вы вибрируете между макушкой и полом.
Удержите концентрацию на макушке и плавно опуститесь стопами на пол. На вдохе – откройте глаза и повернитесь лицом к партнеру. Вы и он – два сгустка энергии, заключенной в расслабленных телах. Поднимите ладони на уровне груди и коснитесь, не касаясь ладоней партнера. Вам нужен не телесный контакт, а ментальный, энергетический. При правильном выполнении Вы почувствуете тепло, исходящее от тела партнера.
Повернитесь друг к другу спиной, точками соприкосновения должны стать лопатки и крестец. Разверните ладони к партнеру, но не касайтесь их. Сделав небольшой шаг в направлении от партнера, сохраняйте установленный физический контакт спины. Допускается прикасание к пальцам рук партнера.
Заканчивая практику, повернитесь лицом к партнеру, сделайте пол шага назад и поблагодарите его намасте.
парная йога для начинающих в картинках
