Айенгара-йога – прекрасная практика для развития своего тела, улучшения его функциональности. Здесь упор делается в основном на положение тела. Допустимо использовать разнообразные опоры: стены, стулья. Описывать асаны, которые применяются в айенгара-йоге, нет особого смысла, так как упражнения нужно делать, глядя на наставника. На начальном этапе желательно заниматься под присмотром инструктора, который сможет вас вовремя проконтролировать. Ведь если вы будете неправильно выполнять асаны, то можете только навредить себе.
Айенгара-йога: особенности
Виды йоги бывают разными. Йога Айенгара для начинающих является, пожалуй, одной из самых распространенных в мире. Создатель данной практики занимался йогой с 16 лет. Наставником его был известный мастер. Именно Айенгар сделал йогу доступной для начинающих, ведь для данной практики не нужны какие-то особые навыки, ей может заниматься каждый. Айенгара-йога идеально подходит как для лечения различных болезней, так и для укрепления души, гармонизации душевного состояние, что очень важно в нашем современном мире, где события развиваются очень стремительно. Данный вид йоги подразумевает статичные асаны, а также дыхательные практики. Позы йоги нужно удерживать в течение нескольких минут.
Во время занятий укрепляются не только мышцы, но и суставы, осуществляется массаж внутренних органов, задействуются все системы организмы. Это позволяет укрепить организм за короткое время. Во время занятий укрепляется психика, она становится более устойчивой, человек меньше страдает от колебаний настроения, появляется больше сил для других дел. Данной разновидностью йоги желательно заниматься в группе или индивидуально с тренером, так как для нее необходим дополнительный инвентарь: подушки, мягкие валики, а также кирпичи, ремни. Айенгара-йога пользуется популярностью не только среди женщин, многие мужчины также занимаются ей с большим удовольствием. Школа йоги Айенгара очень популярна среди современных людей.
Такая йога-терапия позволит вам наладить отношения с мужем или возлюбленным, особенно если вы будете заниматься вместе. Когда вы начнете заниматься данной практикой, вы сможете отметить, что и отношения с другими людьми улучшились, так как вы станете более спокойным человеком, научитесь контролировать гнев и другие отрицательные эмоции, а это так важно! Наиболее эффективной айенгара-йога будет, если вы начнете не только делать асаны, но и соблюдать определенную диету, а также примете философию данного учения. Обязательно прочитайте книгу «Свет жизни».
Айенгара-йога: несколько уровней
Айенгара-йога включает в себя 4 уровня развития: два начальных, главный и интенсивный. Новичкам желательно отдать предпочтение начальному уровню, постепенно можно будет перейти на следующие ступени. Даже в самом начале йога позволяет значительно улучшить самочувствие, поднять жизненный тонус. Асаны омолаживают, способствуют выравниванию осанки. Ваше давление больше не будет повышаться из-за стрессов, ведь вы научитесь контролировать свои эмоции и правильно дышать. Суставы станут более подвижными. Вы станете счастливым человеком, только практиковаться нужно хотя бы два раза в неделю. Йога – практика поможет также в обретении идеальной фигуры. Занимайтесь айенгара-йогой с удовольствием!
позы йоги для начинающих в картинках
