Даже йога для начинающих подходит далеко не всем людям. Если вы воспринимаете данную практику только в качестве модного течения и относитесь к ней, как к спорту, то она не сможет одухотворить вас, сделать более духовным человеком. Заниматься йогой необходимо с душой, также придется пересмотреть весь образ жизни в целом. Ваша жизнь непременно должна быть размеренной, спокойной, вы должны научиться контролировать свои эмоции, очиститься от самолюбования, забыть о зависти в любом ее проявлении. Также придется изменить и рацион питания, желательно перейти на вегетарианскую пищу. Не у каждого хватит сил, чтобы изменить свою жизнь даже в лучшую сторону. Практика йоги позволит вам избавиться от многих болезней.
Занятия йогой для начинающих: подготовка
Стоит обязательно уяснить, что недостаточно просто выполнять комплекс упражнений, состоящий из асан. Перед занятиями очень важно почитать соответствующую литературу, также придется поработать над собой в плане духовного развития. Если вы не следуете каким-то духовным правилам в жизни, то это говорит о том, что вы еще духовно не развиты. И нужно работать в первую очередь над этим. Нет смысла использовать упражнения для тела, делать его совершенным, когда есть какие-то душевные проблемы.
Во время занятий йогой организм сам будет учиться копить необходимую жизненную энергию, экономить силы. Также это хорошая профилактика различных болезней. Вы сможете сохранить организм практически в идеальной физической форме до самой старости. А все это не будет работать, если в душе не будет гармонии и равновесия. Достигнуть просветления можно только в том случае, если вы будете вести несколько аскетический образ жизни: откажетесь от излишеств в одежде и еде. Также необходимо будет контролировать злость, агрессию, направлять эту энергию в хорошее русло. Придется избавиться от привычки самолюбования. Все это ради своей же души.
Йога: практика
Перед тем, как вы начнете непосредственно заниматься в домашних условиях или в специализированном центре, вам нужно понять, каким образом занятия скажутся на вашем здоровье. Вы удивитесь, насколько йога способна изменить организм, сделать его более гармоничным. Помимо всего прочего, на занятиях йогой очищаются мысли, ведь вы концентрируетесь больше на телесных ощущениях.
- Занятия йогой хорошо очищают организм, делают его более здоровым, а тело – выносливым. Выходят все шлаки и токсины, накопленные за много времени. Те, кто занимается йогой, способны контролировать свои эмоции в сложных жизненных ситуациях, ведь всю негативную энергию они тратят на занятия.
- Сами асаны оказывают на организм просто потрясающее воздействие. Укрепляются кости, мышцы, сердечно-сосудистая система. Человек получает мощный заряд энергии.
- Те, кто постоянно практикует йогу, не испытывают уныния и не впадают в депрессию, у них также реже возникают различные мигрени.
- Асаны способствуют ускорению метаболизма, а также кровообращения во всем организме. Поэтому практикующие часто выглядят молодо и свежо.
- Йога прекрасно тренирует координацию, концентрацию, человек меняется буквально на глазах, перестает быть раздражительным и вспыльчивым. Мысли очищаются.
- Улучшается память, тело приобретает гармоничные очертания, уходит лишний вес, кожа становится подтянутой и привлекательной, исчезает потливость и одышка.
Помните, что всегда перед йогой нужно делать разминку, особенно если вы тренируетесь дома. Иначе можно растянуть мышцы, и они будут потом несколько дней болеть. Разминка помогает подготовить тело к более серьезным нагрузкам.
Выполнять асаны желательно под контролем тренера, чтобы не навредить себе.
Как вы уже поняли, виды йоги бывают разными. Вы можете попробовать несколько вариантов и решить, к чему у вас больше лежит душа. Женская йога больше адаптирована под особенности тела.
Йога для начинающих в картинках.
