Бикрам йога

Как известно, бикрам-йога представляет собой разновидность хатха-йоги. В комплекс входят 26 особых асан, а также специальные упражнения для развития дыхательной системы. Асаны – это своеобразные позы, фиксированные положения, которые необходимо сохранять на протяжении определенного промежутка времени. Виды йоги бывают разными. Бикрам-йога отличается от других видов тем, что все асаны и дыхательные упражнения необходимо выполнять в определенных условиях. Правильное питание и дыхательные техники важны. Бикрам-йога популярна в настоящее время в Индии.
Температура и влажность воздуха при бикрам-йоге должны непременно быть высокими. По этой причине бикрам-йога пользуется популярностью среди худеющих, так как при повышенной температуре гораздо быстрее можно сбросить лишние килограммы. Также данная разновидность занятий получила название «горячая йога». Асаны и дыхательные практики необходимо выполнять с осторожностью, особенно если у вас плохая растяжка, слабая координация. Это йога для начинающих.

Что вы получите от бикрам-йоги?

Йога сильно отличается от других практик по развитию тела. Занятия проводятся на специальных матах, одежда подбирается особенная.

Бикрам-йога позволяет развиваться не только в физическом, но и в духовном направлении:

• тело со временем станет более гибким и пластичным, приобретет привлекательные очертания, бикрам-йога в этом плане эффективна;

• упражнения также позволяют максимально расслабить мышцы, а также нервную систему, постепенно вы будете замечать, что у вас стала лучше координация, повысилась стрессоустойчивость;

• занятия йогой позволяют укрепить суставы, поэтому боль больше не будет вас беспокоить;

• вы сможете сбросить несколько лишних килограмм (большинство голливудских звезд предпочитают именно эту практику);

• если вы долго сидите за компьютером, боль в спине больше не будет вас тревожить;

• занятия йогой постепенно позволят вашему организму избавляться от шлаков и токсинов за счет повышенного потоотделения;

• дыхательные методики позволят вам раскрыться, забыть хотя бы на время о проблемах, ощутить всю полноту жизни, вы станете действительно счастливым человеком, повышенное давление пройдет.

Но не следует ожидать положительного эффекта сразу после первого занятия и дыхательной практики. Возможно, вы сможете ощутить большую раскованность, расслабленность. Для достижения стойкого результата очень важно заниматься регулярно и много, пока тело не привыкнет. Йога и дыхательные практики должны стать для вас образом жизни, который непременно нужно поддерживать в гармоничном состоянии. Также необходимо будет скорректировать питание, постоянно читать литературу по йоге. Пранаяма в йоге – это специальные дыхательные техники.

Правильное питание и философия йоги

Учение йоги ждет от человека отказа от так называемой мертвой пищи, то есть мяса. Следует употреблять только натуральную и растительную пищу, делать дыхательные практики. Если вы не можете перейти на вегетарианство, то хотя бы придерживайтесь такого питания в дни тренировок. Бикрам-йога позволит вам постепенно перейти на правильное питание, это необходимо. Следует учитывать тот факт, что необходимо и нужно обязательно поесть за несколько часов перед занятиями. Также потребуется ежедневно выпивать дневную норму воды.

Так как бикрам-йога проводится в помещениях с повышенной влажностью, будьте готовы к тому, что вы станете больше потеть во время бикрам-йоги. Чтобы не заработать обезвоживание и быстрее выводить токсины во время занятий, очень важно пить много воды или зеленого чая, но только без сахара. Следует обязательно соблюдать философию йоги. Это необходимо.