Янтра-йога – жизнь в движении

В VIII веке н.э. тибетский монах Вайрочайна открыл своим собратьями секреты подвижной йоги, которую назвал Янтра-йога. До этого были известны и другие разновидности данного учения, но в отличие от них, янтра-йога не статична, это динамичная йога.

В переводе с санскрита «янтра» — свобода от цикличности реинкарнации. Адепты индуизма свято верят в перерождения и на этом основа вся система индуистских духовных практик, в частности система накопления духовных заслуг для последующего перерождения. В тот момент, когда человек достигает наивысшей точки духовного развития в йоге, цепь разрывается и тот навеки остается среди богов.

Мир мог и не узнать об этом направлении тибетской йоги. Данные упражнения йоги были известны только монахам, ведущим изолированную жизнь в горах Тибета. Монахи вели аскетичную жизнь и не раскрывали своих тайн йоги чужеземцам. Так продолжалось до 1959 года, пока Китай не вторгся в Тибет. Владеющие тайными практиками Янтра-йоги тибетские монахи были изгнаны из страны и были вынуждены искать пристанище по всему миру. Именно так произошло распространение знаний, в том числе и Янтра-йоги, накапливаемых и пестуемых в Тибете.

Янтра-йога: специфика и особенности тибетских духовных практик

Стержнем этой разновидности тибетской йоги является порядок духовной тренировки, а также тренировок собственного тела. Система подвижных занятий йогой способна высвободить энергию человеческого тела. Считается что Янтра-йога – это женская йога, несмотря на то, что она была создана и Тибете и совершенствовалась там же. Благодаря своей динамичности эта йога как нельзя лучше раскрывает потенциал и дарит ощущение бодрости на долгий период.

Упражнения для тибетской Янтра-йоги

Выполнять асаны можно самостоятельно, или посещая центр йоги. Многие наставники практикуют именно это направление женской йоги, которая также может быть применеа для мужчин. Даже всемирно популярный комплекс «Пяти жемчужин Тибета» основан на асанах Янтра-йоги.

Вот десять несложных, но эффективных упражнений для эффективного распределения энергии в данном виде женской йоги, которая пришла из Тибета:

В исходной позе расположите руки на уровне плеч. Начинайте круговые движения.
Сядьте, делая вдох, поднимайте руки, выдыхая, сделайте наклон вперед и примите позу эмбриона. При этом необходимо лбом коснуться пола.
Примите положение – лежа, спиной вниз. Выпрямите ноги в коленях, руки расположите на темечке. Делая выдох, поднимите ровные ноги к туловищу. Его тоже необходимо подать вперед. Старайтесь пальцы ног тянуть к себе. Локти расправлены.
Сядьте на ступни в позу баласана.
Опуститесь на колени, прогните спину назад, сделайте упор руками в бедра.
Снова примите позу эмбриона.
Сядьте, выпрямите ноги и примите ровную позу. Обеспечьте упор. Немного притяните ноги к туловищу. Поднимите туловище, оторвав от поверхности. В этой позе собственный вес необходимо равномерно распределить на руки и ноги.
Расслабляемся в позе эмбриона.
Примите позу собаки. Для этого необходимо встать. Колени ровные, руки вытянуты вверх. Сделайте наклон и дотроньтесь ладонями поверхности. Теперь необходимо совершить «шаги» руками. Зафиксируйтесь. Прогнитесь в спине. Голову расположите между локтями. В этой позе бедра являются наивысшей точкой. Теперь аккуратно и неспешно выйдите в позу скользящей змеи – опустите бедра, хорошо прогнитесь. Вес распределяется на ровные ноги и носочки, не опускаясь до упора. Снова переходим в прежний асан. Такие манипуляции повторяются несколько раз.
Закрепляем результат в позе эмбриона.