Йога для начинающих для похудения.

Йога для начинающих для похудения

Хотите прекрасно выглядеть, иметь подтянутое, здоровое тело и душевную гармонию? В таком случае йога для начинающих для похудения – это именно то, что Вам нужно! Все в Ваших руках, если будете заниматься йога-практикой. На первый взгляд, непонятное слово «йога» заставляет чувствовать недоумение и осознание того, что ничего не понятно. Однако в этом индийском слове нет ничего сложного. Главное разобраться, что к чему!

Особенности занятий йогой

Для начала, следует четко понять, что йога и позы йоги – это не просто какой-то набор упражнений, то есть, правильно говорить – асан. Йога – это древнеиндийская практика, направленная на поддержание здоровья духа и тела человека. Практикующий йогу, постепенно обретает чистоту духа, очищает свое сознание, воспитывает волю и укрепляет все системы организма.

Существует несколько разновидностей йоги. В зависимости от целей и задач, которые планирует достичь человек, различают хатха йогу, сахаджа йогу и другие виды практики йоги. Независимо от направления йога-практики, новичку иногда крайне сложно разобраться в системе асан, «уловить» и запомнить последовательность выполнения необходимых упражнений и, соответственно, получить желаемые результаты, а также истинное удовольствие от практики йоги. Чтобы облегчить, как говорят, участь желающих познать тайны и возможности своего тела и души, существуют упрощенные практики – йога для начинающих, совмещенная, в большинстве случаев, с другой системой – йога для похудения.

Чтобы достичь результата в максимально быстрые сроки, любому практикующему, особенно новичку, просто необходимо понять: в йоге в принципе не может быть очень быстрого результата. Это не динамичный фитнес и не аэробика. Однако любого результата можно достичь быстрее, при условии соблюдения некоторых правил.

К правилам йога-системы относится, в первую очередь, индивидуальный подход к практике. Иными словами, не нужно пытаться в первое же занятие «скрутиться в бублик», если Ваши возможности тела к такой «фигуре» не располагают. Важно также научиться расслабляться, причем не только телом, но и умом. Возможно, на первых занятиях йогой это будет недостижимой задачей, однако – всему свое время. Расслабление неразрывно связано с внутренней сосредоточенностью. Проще говоря, научитесь слушать себя и свое тело. Ну и, конечно же, питание! Поверьте, несбалансированное питание, торты, жареная и жирная пища не способствуют положительному йога-результату.

Йога практика.Простые асаны.

Начинать занятия йогой рекомендуют с простых асан. Которые не требуют специальной физической подготовки и сноровки выполнения. К таким упражнениям относят «Тадасану», «Урдхва-хастасану», «Пада-хастасану».

Асана «Тадасана» выполняется следующим образом: нужно встать ровно, вытянуть руки вдоль туловища, ноги вместе. Выполняя медленный «вдох»-«выдох», расслабиться.

Асана «Урдхва-хастасана» предназначена для укрепления мышц позвоночника, ее следует выполнять так: с позы «Тадасана» поднимите руки над головой, сложив ладони вместе. Тянитесь вверх, представляя, как растягиваются спинные позвонки. Взгляд направьте вверх, дышите спокойно. Эту асану рекомендуют выполнять три раза. Показателем правильного выполнения является ощущение растяжения позвоночника и легкое покалывание пальцев рук.

Асана «Пада-хастасана» с позы «Урдхва-хастасана» сделайте наклон вперед на выдохе, потянитесь руками к полу, стараясь при этом не сгибать ноги в коленях. «Повисните» в этом положении, почувствуйте расслабление спины.